Das Verständnis der Rolle des Geistes bei Motivation und Verhalten ist eines der wichtigsten Elemente für den Fitnesserfolg. Wenn Sie Schwierigkeiten 3d visualisierung haben, Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern, oder wenn Sie nicht motiviert werden können, dann hilft selbst das beste Trainings- und Ernährungsprogramm nicht viel.
Eine faszinierende Tatsache über Ihr Unterbewusstsein ist, dass es von Natur aus völlig deduktiv ist. Mit anderen Worten: Es ist durchaus in der Lage, vom Zweck bis zum Mittel rückwärts zu 3d rendering arbeiten. Wenn Sie nur das gewünschte Ergebnis erfolgreich in Ihren „mentalen Computer“ „programmieren“, übernimmt Ihr Unterbewusstsein die Führung und hilft Ihnen dabei, die Informationen und Mittel zu finden und die erforderlichen Maßnahmen durchzuführen, um dieses Ziel zu erreichen.
Viele Menschen kennen Affirmationen und Zielsetzungen als Mittel, um Ihrem Unterbewusstsein Anweisungen zu geben. Aber vielleicht ist die ultimative Technik zum mentalen Training die Visualisierung. In einer Hinsicht sind Affirmation und Visualisierung dasselbe, denn wenn man zuerst eine Affirmation ausspricht oder denkt, löst das ein mentales Bild aus, das so ist, wie das menschliche Gehirn in Bildern „denkt“.
Mithilfe der Visualisierung können Sie Ihrem Unterbewusstsein Ziele einprägen. Sie schließen einfach Ihre Augen, lassen Ihrer Fantasie freien Lauf und erstellen im Geiste Bilder und Filme mit den gewünschten Ergebnissen. Bei regelmäßiger Wiederholung mit Emotionen werden mentale Bilder von Ihrem Unterbewusstsein als Befehle akzeptiert und dies hilft bei der Änderung von Gewohnheiten, Verhalten und Leistung.
Obwohl es einige neue und kreative Möglichkeiten gibt, Visualisierung zu nutzen (die Sie gleich kennenlernen werden), ist dies keine neue Technik. Visualisierung wird seit Jahrzehnten formell in den Bereichen Sportpsychologie und Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt und Philosophen diskutieren sie seit Jahrhunderten:
„Wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen, müssen Sie das Erreichen in Ihrem eigenen Kopf sehen, bevor Sie Ihr Ziel tatsächlich erreichen.“
- Zig Ziglar
„Die Verwendung mentaler Bilder ist eine der stärksten und effektivsten Strategien, um etwas für Sie geschehen zu lassen.“
- Dr. Wayne Dyer
„Die vielleicht effektivste Methode, das Unterbewusstsein in die Praxis umzusetzen, besteht darin, sich mentale Bilder zu machen – und dabei die Vorstellungskraft zu nutzen.“
- Claude Bristol
„In der Psychologie gibt es ein Gesetz, das besagt, dass Sie bald genau das werden, was Sie gedacht haben, wenn Sie sich ein Bild davon machen, was Sie sein möchten, und dieses Bild lange genug dort behalten und festhalten.“
- William James, 1842-1910, Psychologe und Autor
Trotz dieser glühenden Empfehlungen und einer langen Erfolgsgeschichte kommen manche Menschen nicht über das Gefühl hinweg, dass dies nur eine „abwegige“ Selbsthilfetechnik ist. Seien Sie jedoch versichert, dass Visualisierung eine wirksame und bewährte Methode zur Steigerung des persönlichen Erfolgs ist, die von einigen der leistungsstärksten Menschen der Welt eingesetzt wird.
Die Sowjets begannen bereits in den 1970er Jahren, Visualisierung in der Sportpsychologie populär zu machen, wie in Charles Garfields bahnbrechendem Buch „Peak Performance“ ausführlich beschrieben. Sie dominierten in dieser Zeit viele Sportarten, was die Visualisierung anekdotisch bestätigte.
In den letzten 10–15 Jahren gab es einige bahnbrechende neue Hirnforschungen, die die Visualisierung wissenschaftlich validiert haben. Hier ist etwas, das kürzlich von Dr. Richard Restak, einem Neurowissenschaftler und Autor von 12 Büchern über das menschliche Gehirn, geschrieben wurde:
„Der Prozess, sich vorzustellen, wie man die Bewegungen einer komplexen musikalischen oder sportlichen Darbietung durchläuft, aktiviert Gehirnbereiche, die Ihre Leistung verbessern. Gehirnscans haben solche Intuitionen auf eine solide neurologische Grundlage gestellt. Positronen-Emissions-Tomographie-Scans (PET) zeigen, dass die mentale Probe von Eine Aktion aktiviert die präfontalen Bereiche des Gehirns, die für die Formulierung der entsprechenden motorischen Programme verantwortlich sind. In der Praxis bedeutet dies, dass Sie von der Verwendung mentaler Bilder profitieren können.
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